Jest to trwający 12 tygodni plan treningowy który wprowadzi cię w tajniki sportów siłowych i siłowni. Objętość, ilość powtórzeń są dopasowane dla osób nietrenujących wcześniej w taki sposób, aby delikatnie wejść w rytm treningowy i nie cierpieć przy tym boleści, jak po treningu który byłby zbyt intensywny.

 

Trening „Zacznij od zera z siłownią” jest tak skonstruowany, że objętość na początku jest bardzo mała i z czasem rośniem dla zachowania ciągłych rezultatów. Co więcej, ćwiczenia bardzo często się zmieniają, aby po zakończonym cyklu 12 tygodni umieć wykonać ich po kilka na każda grupę mięśniową.

 

Oprócz ćwiczeń typowo siłowych plan zawiera również ćwiczenia wzmacniające postawę, poprawia siłę mięśni posturalnych (docenią to wszyscy którzy na codzień siedzą w pracy przy komputerze. 

 

Plan zawiera także ćwiczenia korekcyjne, rozciągające i wzmacniające brzuch. Słowem – trening który będziesz wykonywać przez następne 12 tygodni jest treningiem wszechstronnym, który przygotuje cię do dalszych ćwiczeń i da ci solidne podstawy .

 

Oprócz treningu plan zawiera również przykłady zdrowych posiłków które możesz spożywać, aby szybciej osiągnąć cel.