Krata, kaloryfer, sześciopak. Lub ich odwrotność: oponka, bęben, Maksio. Ludzie lubią nadawać pieszczotliwe nazwy swojemu brzuchowi. Można mieć gładką cerę, rozwinięte umięśnienie całego ciała, ale nie ma jego części, która w równie wydatny sposób świadczyłaby o wytrenowaniu organizmu. Przez pojęcie „brzuch” rozumie się obszar między miednicą a żebrami z przedniej i bocznej strony ciała. Składa się on z kilku mięśni, które pełnią bardzo ważną funkcję w sprawności. Muszą być silne i sprawne nie tylko po to, aby można było skutecznie uprawiać sport, ale, co ważniejsze, aby można było w ogóle się poruszać. Silny brzuch umożliwia ci stanie, siedzenie, wstawanie z pozycji leżącej na plecach lub boku. Umożliwia ci uprawianie sportów, gdyż stabilizując tułów, umożliwia przenoszenie obciążeń z dołu ku górze i odwrotnie. Stabilizuje on kręgosłup lędźwiowy: gdy jest zbyt słaby, łatwo o dolegliwości bólowe krzyża. Ostatecznie odgrywa on swoją rolę w oddychaniu i chroni narządy wewnętrzne jamy brzusznej. Rola silnych mięśni brzucha jest nie do przecenienia.

Z drugiej strony, obwód pasa jest jednym z parametrów określających poziom zdrowia i otłuszczenia ciała. Tłuszcz może gromadzić się zarówno pod skórą, jak i wewnątrz jamy brzusznej i okalać znajdujące się tam narządy: wątrobę, nerki, trzustkę, jelito cienkie i grube. Taki tłuszcz jest w większości wypadków wysoce niezdrowy.

Nie dość, że wpływa niekorzystnie na przemianę materii i poziom hormonów (u mężczyzny, który ma ponad 100 cm w pasie, poziom testosteronu jest o połowę niższy niż u jego szczupłego rówieśnika), to może przyczyniać się do powstawania powstania ogólnego, przewlekłego stanu zapalnego ciała, a co za tym idzie, do wielu chorób, których można uniknąć, stosując dobre, zdrowe nawyki.

Za nieprawidłowy zakłada się obwód talii przekraczający 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn, natomiast wartości kolejno 88 cm u kobiet i 104 cm u mężczyzn świadczą o otyłości brzusznej i są kojarzone z rozwojem chorób metabolicznych, spowolnienia przemiany materii, rozwoju cukrzycy, nadciśnienia i w efekcie potencjalnego zawału serca lub mózgu. Można mierzyć jeszcze tak zwany wskaźnik stosunku obwodu talii do bioder. I tutaj wynik 0,85 u kobiet lub 1.0 u mężczyzn świadczy o otyłości trzewnej.

Może nadeszła dobra pora, aby wziąć miarkę krawiecką i tu i teraz zmierzyć te dwa parametry?

Co zawiera ebook “Wypracuj brzuch marzeń”

-84 strony pięknie przygotowanych treści

-Kilka rozdziałów w których omówione jest kilka różnych sposobów podejścia do brzucha: sportowe, prozdrowotne, stabilizacyjne.

-Rola mięśni brzucha w prewencji i leczeniu dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego

– 54 ćwiczenia na brzuch z omówieniem i zdjęciami

-Całość uzupełniona filmami o brzuchu

-Plany treningowe bazujące na ćwiczeniach zaprezentowanych w ebooku.